找出頸椎病病因 教您如何有效地預(yù)防

頸椎病，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎，增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱，是頸椎間盤退變本身及其繼發(fā)性的一系列病理改變，如椎節(jié)失穩(wěn)、松動，髓核突出或脫出，骨刺形成，韌帶肥厚和繼發(fā)的椎管狹窄等，刺激或壓迫了鄰近的神經(jīng)根、脊髓、椎動脈及頸部交感神經(jīng)等組織，并引起各種各樣癥狀和體征的綜合征。

頸椎病是中、老年人常見病、多發(fā)病之一，發(fā)病率隨年齡增高而增高。

那么，導(dǎo)致頸椎病的病因是什么呢?

1、在頸椎病的發(fā)生發(fā)展中，慢性勞損是首要罪魁禍首。

長期的局部肌肉、韌帶、關(guān)節(jié)囊的損傷，可以引起局部出血水腫，發(fā)生炎癥改變，在病變的部位逐漸出現(xiàn)炎癥機化，并形成骨質(zhì)增生，影響局部的神經(jīng)及血管。

2、外傷是頸椎病發(fā)生的直接因素。

往往，在外傷前人們已經(jīng)有了不同程度的病變，使頸椎處于高度危險狀態(tài)，外傷直接誘發(fā)癥狀發(fā)生。

3、不良的姿勢是頸椎損傷的另外一大原因。

長時間低頭工作，躺在床上看電視、看書，喜歡高枕，長時間操作電腦，劇烈的旋轉(zhuǎn)頸部或頭部，在行駛的車上睡覺，這些不良的姿勢均會使頸部肌肉長期處于疲勞狀態(tài)，容易發(fā)生損傷。

4、不適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，超過頸部耐量的活動或者運動，也是原因之一。

如以頭頸部為負重支撐點的人體倒立或翻筋斗等，均可加重頸椎的負荷，尤其在缺乏正確指導(dǎo)的情況下。

此外，某些民間頭頸部練功法，對頸椎已有退變者不應(yīng)提倡。否則，不僅可加重頸椎的退行性變，甚至可發(fā)生意外。

脊髓已有受壓癥狀者，應(yīng)避免增加頭頸部活動量及頻繁的鍛煉，以延緩頸椎的退行性變化。

5、頸椎的發(fā)育不良或缺陷也是發(fā)生頸椎病不可忽視的原因之一。

顱底凹陷、先天性融椎、根管狹窄、小椎管等均是先天發(fā)育異常，也是本病發(fā)生的重要原因。

亞洲人種相對于歐美人來說椎管容積更小，更容易發(fā)生脊髓受壓，產(chǎn)生癥狀。單側(cè)椎動脈缺如的患者，椎動脈型頸椎病的發(fā)生率幾乎是100%，差別只是時間早晚的問題。

那么我們生活中該怎么預(yù)防呢?

1、加強頸肩部肌肉的鍛煉。

在工間或工余時，做頭部與上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動，既可緩解疲勞，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強，有利于頸部脊柱的穩(wěn)定性，增強頸肩順應(yīng)頸部突然變化的能力。

2、避免高枕睡眠的不良習(xí)慣。

高枕使頭部前屈，增大下位頸椎的應(yīng)力，有加速頸椎退變的可能。

3、注意頸肩部保暖，避免頭頸負重物，避免過度疲勞，坐車時不要打瞌睡。

4、及早，徹底地治療頸肩、背軟組織勞損，防止發(fā)展為頸椎病。

5、勞動或走路時要防止閃傷、挫傷。

6、長期伏案工作者，應(yīng)定時改變頭部體位，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

7、生活中注意端正頭、頸、肩、背的姿勢。

不要偏頭聳肩、談話、看書時要正面注視。要保持脊柱的正直。

8、吃適量補腎補髓食物。

胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用。